Opis
- jadłospis na lato oparty jest o produkty sezonowe, łatwo dostępne, jednocześnie kojarzące nam się tą upalną porą roku. Dieta to pierwszy i najważniejszy krok w drodze do zdrowia i dobrego samopoczucia.
- Posiłki są nie tylko smaczne i sycące, ale także odpowiednio zbilansowane, tak by dostarczyć Twojemu organizmowi wszystkiego czego potrzebuje w codziennej diecie.
- Dzięki gotowej diecie oszczędzasz czas, a twoje zakupy są bardziej ekonomiczne, to dlatego że oprócz czy jadłospisu otrzymujesz również listę zakupów
- Posiłki zaplanowane są tak abyś zużywał wszystkie zakupione produkty które mają krótką datę przydatności (ser, jogurt etc.).
- Pomimo tego dieta jest różnorodna i zawiera wiele ciekawych przepisów które jednocześnie są proste w przygotowaniu. Na smakowitość posiłków wpływa sposób przygotowania, ale przede wszystkim użyte składniki czyli sezonowe warzywa i owoce tj. cukinia, bób, fasolka szparagowa, soczyste pomidory, truskawki, maliny, arbuz, czy morele.
- Ten jadłospis jest dla Ciebie jeśli:
- nie masz czasu wymyślać co jutro na obiad, a jednocześnie chcesz odżywiać się zdrowo.
- chcesz schudnąć, zadbać o swoje zdrowie, przy tym zwracając uwagę, by posiłki były odżywcze -także dla całej rodziny
- lubisz jeść sezonowo, lokalnie, jednocześnie smacznie
- nie lubisz chodzić po sklepie w poszukiwaniu inspiracji i odpowiednich produktów, do przygotowania posiłków.
- Dieta jest odpowiednio zbilansowana tak by dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych i witamin. Jednocześnie wybierając niższą kaloryczność niż Twoje zapotrzebowanie, będzie dietą odchudzającą, dzięki której zrzucisz zbędne kilogramy.
- Jeśli jednak zależy ci na tym aby dieta nie była odchudzająca pamiętaj o wyborze odpowiedniej kaloryczności możesz to sprawdź TUTAJ
Korzyści wynikające ze stosowanie Diety Letniej
-
-
- Różnorodna dieta- nie musisz się martwić co zjesz każdego dnia, jak skomponować posiłki. Zadbałam o to by dieta była smaczna, prosta w przygotowaniu, z sezonowo dostępnych produktów. Różnorodność produktów sprawia, że dieta przestaje być monotonna i nudna.
- Zbilansowany plan odżywiania- jestem dietetykiem zatem zadbałam, by jadłospis dostarczał odpowiednią ilość składników odżywczych tj. białko, tłuszcze, węglowodany, ale również odpowiednią ilość składników mineralnych, witamin i błonnika.
- Jeśli nie wiesz jak dobrać kaloryczność skorzystaj z kalkulatora lub napisz maila z pytaniem, a ja obliczę dla Ciebie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i jaki wariant kaloryczny powinnaś wybrać sklep@dietea.pl
- Oszczędność czasu- do diety dołączona jest lista zakupów. Produkty użyte w diecie znajdziesz w praktycznie każdym sklepie spożywczym. Posiłki się proste dzięki czemu nie będziesz spędzać w kuchni wielu godzin. Dodatkowo dni możesz powtarzać, więc gotujesz raz na dwa dni.
- Oszczędność pieniędzy- zminimalizowana ilość produktów, wykorzystywanie produktów w kilku posiłkach, czy też gotowanie raz na dwa dni to wszystko sprawia, że nie marnujesz i nie wyrzucasz jedzenia, a tym samym oszczędzasz pieniądze.
- Brak uczucia bycia na diecie- potrawy wybrane do jadłospisu są pyszne!
Jak wygląda jadłospis?
-
- 7 dniowy jadłospis
- 4 posiłki każdego dnia (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, kolacja),
- Dieta tradycyjna, a więc zawierające wszystkie grupy produktów. W jadłospisie znajdziesz warzywa, owoce, zboża( w tym zboża glutenowe), mięso, ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe, orzechy oraz rozmaite przyprawy i zioła.
- Do jadłospisu dołączony jest mini poradnik “Jedz sezonowo, dbaj o zdrowie”. Znajdziesz w nim informacje jak stosować dietę, ale również poczytasz o tym jak konkretne produkty z diety letniej wpływają na Twoje zdrowie!
Jakie przepisy znajdę w diecie?
Podam Ci kilka przykładów posiłków z jadłospisu letniego:
- omlet ze szparagami i sosem tzatziki
- owsianka truskawkowa z wiórkami czekoladowymi
- koktajl arbuzowo-truskawkowy z czekoladą i migdałami
- crumble moreLove
- sałatka z fetą i bobem
- kaszotto z cukinią i fasolką szparagową
- jajka sadzone z mizerią
- szaszłyki z kurczakiem, warzywami i pieczonymi ziemniaczkami
- tortilla z hallumi i warzywami
- tabouleh z bobem
- sałatka z grillowaną brzoskwinią
I wiele innych smaków inspirowanych latem.
Dla kogo jest jadłospis? - Dieta przeznaczona jest dla zdrowych kobiet w wieku od 19 do 59 lat.
Jakie są minusy gotowego jadłospisu? - Dieta nie jest indywidualnie dopasowana do potrzeb każdej osoby. Jeśli np. chorujesz, cierpisz na alergie lub nietolerancje pokarmowe, z różnych powodów eliminujesz z diety duże grupy produktów (nabiał, gluten, mięso) lub jeśli zwyczajnie nie lubisz wielu produktów, to lepszym wyborem będzie dla Ciebie dieta szyta na miarę, czyli indywidualnie dopasowana do Twoich potrzeb.
